Mitä olen oppinut long covidista?

Siitä on nyt noin seitsemän kuukautta kun sain koronatartunnan. Joko lentomatkalta Suomesta Portugaliin, vikasta ravintolaillallisesta ennen lockdownia tai sitten ihan siitä kerrasta kun likaisilla sormilla repäisin näpyn naamasta tullessani kaupasta. (Tähän se apina jolla on kädet silmillä).

Koskaan en tule saamaan selville sitä mistä koronan sain, mutta edelleen olen kiitollinen siitä että koronan sairastaminen oli sama kun flunssassa olo ja se meni pikaisesti ohitse. Muistan kun kaksi päivää karanteenin loppumisen jälkeen kävin juoksemassa ja olin fiiliksissä paluusta normaaliin elämään. Sitten meni viikko ja…

Makasin sängyssä tuijottamassa seinää tunnin ajan sekä iltapäivällä että illalla. Olo oli sellainen kun joku olisi lyönyt vasaralla päähän. Aivot ei toimi, en jaksa edes nousta ylös, on vaan pakko istua tässä ja tuijottaa seinää.

Sitten kun ahdistusoireet iskivät, luulin oikeasti tulleeni hulluksi. Onneksi luin koronan sairastaneiden kokemuksia ja sen, että long covid -oireet, joita saa yli puolet sairastaneista, ovat juuri näitä: väsymyskohtaukset, aivosumu, hiustenlähtö, ahdistuskohtaukset… Ja sellainen fiilis että ei vaan ole oma itsensä. Ja jostain syystä long covid -oireilu on yleisempää naisilla, eli ilmeisesti koronan sairastaminen vaikuttaa kaiken muun ohella myös hormonitasoihin?

Mitä olen oppinut long covidin kanssa elämisestä viimeisen seitsemän kuukauden aikana aikana?

Long covid tai pitkä covid on nimitys oireyhtymälle, jossa koronaviruksen oireet jäävät kehoon tai saa aivan muita oireita kun itse virusta sairastaessa. Osa long covidiin keskittyneistä tutkimuksista mainitsee post-exertional symptom exacerbation:in eli PESE:n jossa on yleistä saada kovia väsymysoireita aivan tavallisien asioiden suorittamisesta ja vielä niin että väsymys voi iskeä vasta 12-24 tunnin päästä. Mystistä kerta kaikkiaan…

Energiatasojen kanssa eläminen
Olen normaalisti aika energinen ihminen, joka kävelee joka paikkaan, puuhailee aina jotain ja ei koskaan jätä menemättä juhliin tai jatkoille siksi että väsyttää. Pahimman long covidin aikaan en pystynyt menemään kaverini synttäreille jotka olivat kahden korttelin päässä kello seitsemän illalla. Silloin vitutti rankasti ja tajusin ekaa kertaa että nyt on joku todella pahasti pielessä energiatasoissa. Jossain vaiheessa olo oli niin koomainen että jaksoin tehdä töiden ohella yhden asian per päivä. Esimerkiksi niin että kävin lenkillä maanantaina, kaupassa tiistaina ja sitten keskiviikkona makasinkin vaan kotona koko illan töiden jälkeen. Oli vaan pakko myöntää itselleen että just nyt elämä on tätä. 

Puuhastelu
Huomasin jossain vaiheessa että väsymyskohtaukset tulee aina suunnilleen samaan aikaan: aamupäivällä eka ja alkuillasta toinen. Niiden aikaan yritin alkaa puuhailla jotain kevyttä kotona, järjestellä, pestä pyykkiä, soittaa jotain energistä musiikkia,  mitä vaan mikä piti hieman liikkeessä. Nimittäin jos istuin alas, ei ollut energiaa enää nousta ylös. Puuhastelulla sain itseni jotenkin huijattua pysymään puoliaktiivisena sen tunnin ajan kun pahin kooma kesti. Normaalissa elämässä lähden aina kahville ulos jos on sellainen väsähtänyt olo joka tulee kun on ollut liikaa sisällä, mutta pahimman long covidin aikaan ulos meneminen tuntui erityisen vaivalloiselta.

Aamu-urheilu ei toimi
Olen aina ollut aamu-urheilun ystävä, koska siitä saa energiaa koko päiväksi. Pahimman long covidin aikaan kävin toisinaan aamulla lenkillä, mutta en kovinkaan usein koska tiesin että jos urheilen aamulla, en jaksa loppupäivänä tehdä juuri mitään. Iltalenkillä käyminen oli ainakin mulle paljon sopivampaa, mutta lähes aina juoksemisen sijaan vain kävelin. Samapa se, kunhan jaksoi tehdä edes jotain, oli ihan voittajafiilis. Huomasin myös että vaikkei itselläni ollut koronassa mitään keuhko-oireita, ei silti jaksanut rasitusta samalla tavalla kuin ennen sairastamista.

Hiukset lähtee eikä siihen tunnu auttavan mikään
Mulla alkoi lähteä hiuksia ohimoilta koronan sairastamisen jälkeen todella paljon. Ja niitä lähtee edelleen! Söin jossain vaiheessa monivitamiinikuureja jotka kasvattivat kyllä silmäripsiä, mutta hiukset vaan ohenivat. Koronan sairastaneiden vertaistukiryhmästä opin että hiustenlähtö onkin yksi yleisimmistä long covid -oireista eikä siihen taida olla mitään muuta keinoa kun ajan kuluminen.
Moni on saanut koronasta ja long covidista iho-oireita, eli yritin tsempata itseäni ajattelemalla että no näistä kahdesta vaihtoehdosta mulle tuli sit hiustenlähtö ja tunkemalla vaan lippiksen päähän 😀

Terveellinen ruoka
No siis no brainer, mutta toipuessa pitäisi syödä mahdollisimman terveellisesti. Yritin lisätä ruokavalioon vieläkin enemmän kaikkea vitamiineja sisältävää, kuten marjoja ja hedelmiä ja syödä joka aterialla sopivassa suhteessa proteiinia ja hiilareita. Join myös kahvin sijaan aina välillä matchateetä. Oliko näistä mitään apua? Kuka tietää…

Rauta ja magnesium
Opin koronan sairastaneiden vertaistukiryhmästä että korona saattaa tipauttaa rauta- ja ferriinitasot hyvin alhaiseksi. Rautaa ei saisi alkaa syödä omin päin, mutta koska olen aiemminkin joutunut parin vuoden välein tankkaamaan rautaa tehokuurina, aloitin sen ihan omatoimisesti taas. Noin kuukaudessa se alkoi todella auttaa! Apteekkari suositteli myös sitä että raudan ottaa joka toinen päivä, kuulemma uusien tutkimusten mukaan se imeytyy jopa paremmin niin. Mulla on toiminut aina parhaiten tämä rautalääke, ei aiheuta mitään pahaa oloa. Jatkan rautakuuria edelleen ja parin kuukauden päästä voisin mittauttaa rauta- ja ferritiiniarvot.
Aloin syödä myös pari kuukautta sitten magnesiumia jonka pitäisi olla hyväksi niin uupumukseen kuin hiuksillekin.

Nyt tää on ohi – oho eipä okkaan
Voi jeesus kuinka monta kertaa ehdin ajatella long covidin aikaan että jes, nyt ei ole ollut viikkoon mitään oireita, tää oli nyt tässä. Ja sitten oireet taas palasivat. Myös maku- ja hajuaisti olivat välillä niin outoja. Joinain päivinä tuntui että maistan enemmän, joinain taas lapioin ihan täysin pahvilta maistuvaa ruokaa aivan vittuuntuneena. Opin hauduttamaan kaikki kasvikset valkoviinissä ja lisäämään oliiveita ja kapriksia joka ruokaan, ihan siksi että maistuisi edes joltain. Ja opin sen etten julista long covidia kokonaan voitetuksi, koska se palaa aina takaisin… Long covidille onkin tyypillistä että relapseja tulee useaan otteeseen.

Vertaistuki
Se että kuuli muilta taudin sairastaneilta ihan samoja oireita, auttoi ihan tosi paljon. Facebookissa on hyvä suomalainen Korona/Long covid vertaistukiryhmä, jossa voi matalalla kynnyksellä valitella omia vaivojaan ja lohduttavasti aina jollain on samat 😀

Ehkä kuitenkin pahinta long covidissa, kuten varmasti missä tahansa muussakin sairaudessa: kukaan sellainen joka sitä ei ole kokenut, ei tunnu ymmärtävän. Olen sanonut lukuisille ihmisille kärsineeni esimerkiksi ahdistusoireista ja kaikki vaihtavat puheenaihetta. Tai kun kertoo että on aivosumu ja tuntuu ettei saa mitään tehtyä, ehdotetaan päiväunia. Kyseessä kun ei ole se että väsyttäisi, olen nukkunut ihan normaalisti koko long covid -ajan eli päiväunet ei auta ollenkaan.

Tajuan kyllä että olen syyllistynyt itse tarjoamaan ohjeitani takuulla ihan samalla muille joilla on joku pitkäaikaissairaus jota ei itse vaan pysty ymmärtämään. Tai no siis itseasiassa kaikkein pahinta oli tämä: eräs ystäväni sanoi mulle että tiiätkö ehkä sulla ei oo mikään long covid, ootko aatellut että oot vaan TULLUT VANHAKSI 😀 Kieltämättä ei ollut käynyt mielessäkään että vanheneminen voisi aiheuttaa tällaisia yhtäkkisiä oireita.

Tuntuiko siltä että tästä postauksesta ei saanut yhtään hyvää vinkkiä long covidin kanssa elämiseen? Tiedän tunteen. Eniten on juurikin ärsyttänyt tämä sama asia. Kyseessä on niin uusi juttu että KUKAAN ei tiedä miten tämän kanssa pitäisi elellä ja mikä voisi auttaa. Hädin tuskin on diagnosoitu koko hommaa vielä edes oikeaksi sairaudeksi.

Omalta osalta oireet on nyt suurimmaksi osaksi lieventyneet, jäljellä on tosin vielä vainoharhaisuus. Eli joka kerta kun väsyttää, eka ajatus on että onko tämä nyt taas long covidia vaiko vain sitä että joskus väsyttää ihan normaalistikin 😀 Mutta jos kärsit long covidista juuri nyt, I FEEL YOU ja vielä joskus se helpottaa <3